Vicieuze cirkel
Lastig te doorbreken
De vicieuze cirkel van chronische pijn is een proces waarbij pijn, stress, slaapproblemen en negatieve emoties elkaar wederzijds versterken en een negatieve spiraal creëren. Pijn leidt tot stress, wat op zijn beurt de pijn kan verergeren, waardoor het moeilijker wordt om te ontspannen en te slapen. Dit gebrek aan slaap kan de pijn nog verder intensiveren, en zo ontstaat een cyclus die lastig te doorbreken is.
Doorbreken van de vicieuze cirkel
Het is belangrijk om de vicieuze cirkel van chronische pijn te doorbreken. Dit kan door:
Professionele hulp:
Het inschakelen van een arts, fysiotherapeut, psycholoog of andere specialist kan helpen bij het vinden van passende behandeling en strategieën.
Zelfmanagement:
Leren omgaan met pijn, stress en slaaptekort door middel van ontspanningsoefeningen, ademhalingstechnieken en cognitieve gedragstherapie. De pijntoolkit kan hierbij ondersteunen.
Levensstijl aanpassen:
Meer bewegen, gezonde voeding en voldoende slaap kunnen een positieve invloed hebben op de pijn en het algemene welzijn. De pijntoolkit kan hierbij ondersteunen.
Positieve mindset:
Focus op wat je nog wel kunt en het trainen van een positieve mindset kan helpen om de vicieuze cirkel te doorbreken.
Het is belangrijk om te onthouden dat het doorbreken van de vicieuze cirkel tijd en inspanning kost, maar dat het mogelijk is om de controle over de pijn en het leven terug te krijgen.
De pijntoolkit wordt aangeboden door Grünenthal.
